一天內再忙也要做到的八件事！
每個人每一天都會很忙，但是大家千萬得記住，再忙也得注意自己的健康。下面來看看一天中再忙也應做的8件事︰
1、吃一頓營養的早餐 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2、每日吃蔬果 建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。
3、每日運動30分鐘 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處包括︰預防心髒病、糖尿病、骨質疏松，肥胖、憂郁癥等。
4、至少刷牙兩次 早晚刷牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以更好的保護你的身體健康。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5、讓自己有好睡眠 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
幾個步驟可以讓你睡得更甜美︰
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來
4）如果心里還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5）全心放松，漸漸入睡。
6、吃飯時把電視關掉 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
7、要工作也要娛樂 只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
8、再忙也要和家人聊聊天 不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。
